Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ գինի և Դասի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ գինի vs Դասի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16625%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2562.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3676.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +369.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2395.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ գինի Դասի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ գինի Դասի DV% diff.
Վիտամին K 0.4µg 66.9µg 55%
Սելեն 0.1µg 27.6µg 50%
Նատրիում 5mg 1067mg 46%
Սպիտակուցներ 0.07g 16.7g 33%
Վիտամին B2 0.015mg 0.43mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 4.485g 30%
Ածխաջրեր 2.6g 64.88g 21%
Ֆոսֆոր 18mg 166mg 21%
Ճարպեր 0g 13.89g 21%
Choline, total 4.3mg 114.5mg 20%
Կալորիականություն 82kcal 438kcal 18%
Կալցիում 9mg 187mg 18%
Հագեցած ճարպ 0g 3.433g 16%
Վիտամին B3 0.108mg 2.46mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 5.365g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Մագնեզիում 10mg 56mg 11%
Երկաթ 0.27mg 1.03mg 10%
Վիտամին B1 0.005mg 0.1mg 8%
Կալիում 71mg 309mg 7%
Folate, total 1µg 21µg 5%
Մանգան 0.117mg 5%
Վիտամին E 0mg 0.72mg 5%
Վիտամին B6 0.05mg 0.1mg 4%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին A 0µg 25µg 3%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Վիտամին B5 0.045mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 64.68g N/A
Շաքար 0.96g 14.47g N/A
Պղինձ 0.004mg 0mg 0%
Ցինկ 0.12mg 0.09mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ գինի Դասի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Սպիտակ գինի
39%
Դասի
Mineral Summary Score
6%
Սպիտակ գինի
53%
Դասի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Շաքար (difference - 13.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Նատրիում (difference - 1062mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.433g)
Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Դասի
Դասի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Դասի
Դասի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients
  2. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: