Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Eggnog
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2084.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.1%
հավասար Կալիում ~165mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Eggnog
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4707.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +804%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Eggnog
2
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +904.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +737.1%
հավասար Այլ ~0.67գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Eggnog
1
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +404.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Eggnog
4
97%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 7.84 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Eggnog
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Eggnog DV% diff.
Մանգան 1.035mg 0.005mg 45%
Վիտամին B6 0.452mg 0.05mg 31%
Վիտամին B3 5.048mg 0.105mg 31%
Պղինձ 0.284mg 0.013mg 30%
Սելեն 19.9µg 4.2µg 29%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 80.89g 8.05g 24%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին B12 0µg 0.45µg 19%
Վիտամին B1 0.224mg 0.034mg 16%
Կալորիականություն 374kcal 88kcal 14%
Վիտամին B2 0.05mg 0.19mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.294g 2.591g 10%
Choline, total 52.2mg 9%
Երկաթ 0.74mg 0.2mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին A 59µg 7%
Կալցիում 71mg 130mg 6%
Ֆոսֆոր 153mg 109mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Սպիտակուցներ 7.51g 4.55g 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին B5 0.672mg 0.417mg 5%
Ցինկ 1.02mg 0.46mg 5%
Ճարպեր 1.03g 4.19g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 1.302g 3%
Folate, total 8µg 1µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Մագնեզիում 27mg 19mg 2%
Նատրիում 2mg 54mg 2%
Վիտամին E 0.03mg 0.21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.198g 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 8.05g N/A
Կալիում 174mg 165mg 0%
Շաքար 0.33g 8.05g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.237mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0.383mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.12mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.225mg 0%
Վալին 0.47mg 0.289mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.108mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Eggnog
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սպիտակաձավար
17%
Eggnog
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
17%
Eggnog

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 7.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.297g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: