Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սրիրաչա և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սրիրաչա vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 28% 62% 20% 6.5% 20% 277% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +702.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
հավասար Պղինձ ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 43% 96% 0% 19% 51% 23% 23% 105% 0% 27% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սրիրաչա Տավարի մսով և լապշայով ապուր DV% diff.
Նատրիում 2124mg 325mg 78%
Վիտամին B6 0.455mg 0.015mg 34%
Վիտամին C 26.9mg 0.2mg 30%
Վիտամին E 4.8mg 0.5mg 29%
Երկաթ 1.64mg 0.44mg 15%
Վիտամին B2 0.222mg 0.024mg 15%
Վիտամին A 129µg 5µg 14%
Ֆրուկտոզա 8.16g 10%
Վիտամին K 10.9µg 0.8µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.3g 8%
Կալիում 321mg 40mg 8%
Վիտամին B5 0.38mg 0.08mg 6%
Սելեն 0.4µg 3µg 5%
Վիտամին B3 1.248mg 0.425mg 5%
Ածխաջրեր 19.16g 3.58g 5%
Վիտամին B1 0.077mg 0.028mg 4%
Folate, total 22µg 8µg 4%
Ֆոսֆոր 46mg 19mg 4%
Վիտամին B12 0.08µg 3%
Կալորիականություն 93kcal 34kcal 3%
Մագնեզիում 16mg 3mg 3%
Ցինկ 0.24mg 0.62mg 3%
Մանգան 0.146mg 0.109mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.455g 2%
Խոլեստերին 2mg 1%
Choline, total 7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 1%
Կալցիում 18mg 8mg 1%
Սպիտակուցներ 1.93g 1.93g 0%
Ճարպեր 0.93g 1.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.96g 3.28g N/A
Շաքար 15.11g 1.03g N/A
Պղինձ 0.06mg 0.06mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 72% 6%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 19.16 գ
Ջուր: 71.84 գ
Այլ: 6.14 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +435.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +458.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.93g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սրիրաչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171186/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: