Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +252%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +252%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1258.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1258.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1975.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.1%
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1975.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2660%
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2660%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 7.28g Սև աչքերով ոլոռ
Սպիտակուցներ 7.73g 19.4g Nattō
Ճարպեր 0.53g 11g Nattō
Ածխաջրեր 20.76g 12.68g Սև աչքերով ոլոռ
Կալորիականություն 116kcal 211kcal Nattō
Շաքար 3.3g 4.89g Սև աչքերով ոլոռ
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 5.4g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 24mg 217mg Nattō
Երկաթ 2.51mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 53mg 115mg Nattō
Ֆոսֆոր 156mg 174mg Nattō
Կալիում 278mg 729mg Nattō
Նատրիում 4mg 7mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.29mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 0.268mg 0.667mg Nattō
Մանգան 0.475mg 1.528mg Nattō
Սելեն 2.5µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 15IU 0IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.28mg 0.01mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.4mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.202mg 0.16mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.055mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 0.495mg 0mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B5 0.411mg 0.215mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.1mg 0.13mg Nattō
Folate, total 208µg 8µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.294mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.314mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 0.592mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.523mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.11mg 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.368mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.24mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 0.138g 1.591g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սև աչքերով ոլոռ
20%
Nattō
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 1.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.453g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: