Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
հավասար Մագնեզիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.21mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.515mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~207µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Լորամրգի լոբի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 8.6g 8%
Choline, total 32.2mg 6%
Երկաթ 2.51mg 2.09mg 5%
Մանգան 0.475mg 0.37mg 5%
Պղինձ 0.268mg 0.231mg 4%
Վիտամին B5 0.411mg 0.24mg 3%
Կալցիում 24mg 50mg 3%
Կալիում 278mg 387mg 3%
Սպիտակուցներ 7.73g 9.34g 3%
Ֆոսֆոր 156mg 135mg 3%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Սելեն 2.5µg 1.3µg 2%
Կալորիականություն 116kcal 136kcal 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին B6 0.1mg 0.081mg 1%
Վիտամին B2 0.055mg 0.069mg 1%
Վիտամին B1 0.202mg 0.21mg 1%
Ցինկ 1.29mg 1.14mg 1%
Մագնեզիում 53mg 50mg 1%
Ածխաջրեր 20.76g 24.46g 1%
Ճարպեր 0.53g 0.46g 0%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 15.86g N/A
Շաքար 3.3g N/A
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B3 0.495mg 0.515mg 0%
Folate, total 208µg 207µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.119g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.04g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.199g 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.412mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0.746mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.505mg 0%
Վալին 0.368mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.26mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%
հավասար Ջուր ~64.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.04g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: