Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Քաղցր եւ թթու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Քաղցր եւ թթու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3% 8.7% 7.9% 26% 2.5% 3% 48% 99% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1095.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0.33% 0.2% 0% 12% 4.4% 3.5% 5.6% 12% 0% 0.5% 6% 1.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2075%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 0.27 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 60.27 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2763%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2550%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Քաղցր եւ թթու սոուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Քաղցր եւ թթու սոուս DV% diff.
Folate, total 208µg 8µg 50%
Երկաթ 2.51mg 0.21mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 0.1g 26%
Ֆոսֆոր 156mg 7mg 21%
Պղինձ 0.268mg 0.079mg 21%
Նատրիում 4mg 371mg 16%
Սպիտակուցներ 7.73g 0.27g 15%
Վիտամին B1 0.202mg 0.048mg 13%
Մանգան 0.475mg 0.761mg 12%
Մագնեզիում 53mg 8mg 11%
Ցինկ 1.29mg 0.09mg 11%
Վիտամին C 0.4mg 8.7mg 9%
Ածխաջրեր 20.76g 38.22g 6%
Վիտամին B5 0.411mg 0.093mg 6%
Կալիում 278mg 99mg 5%
Choline, total 32.2mg 2.4mg 5%
Սելեն 2.5µg 0.4µg 4%
Վիտամին B6 0.1mg 0.053mg 4%
Վիտամին B2 0.055mg 0.019mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0g 2%
Վիտամին B3 0.495mg 0.187mg 2%
Կալորիականություն 116kcal 150kcal 2%
Վիտամին E 0.28mg 0.01mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 0.2µg 1%
Կալցիում 24mg 10mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.138g 0g 1%
Ճարպեր 0.53g 0.02g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 38.12g N/A
Շաքար 3.3g 18.75g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0%
Լիզին 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0%
Վալին 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Քաղցր եւ թթու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սև աչքերով ոլոռ
6%
Քաղցր եւ թթու սոուս
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
21%
Քաղցր եւ թթու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր եւ թթու սոուս
Քաղցր եւ թթու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.138g)
Which food is cheaper?
Քաղցր եւ թթու սոուս
Քաղցր եւ թթու սոուս is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 15.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 367mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Քաղցր եւ թթու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174066/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: