Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +536.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +536.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.083
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.083

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.3%
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.031
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.031

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Բլղուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 14.08g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 8.18g 3.08g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 0.24g Սև լոբի
Ածխաջրեր 24.35g 18.58g Սև լոբի
Կալորիականություն 130kcal 83kcal Սև լոբի
Շաքար 0.32g 0.1g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 4.5g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 10mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 0.96mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 32mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 40mg Սև լոբի
Կալիում 433mg 68mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 5mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 0.57mg Սև լոբի
Պղինձ 0.269mg 0.075mg Սև լոբի
Մանգան 0.327mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 1.2µg 0.6µg Սև լոբի
Վիտամին A 6IU 2IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.87mg 0.01mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.225mg 0.057mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.028mg Սև լոբի
Վիտամին B3 0.527mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.26mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.077mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 86µg 18µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg 0.5µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.048mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.089mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.114mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg 0.208mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.085mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.048mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.145mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg 0.139mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.071mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.031g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.098g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: