Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +472.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +472.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.1%
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +254.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +254.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Ծնեբեկ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Ծնեբեկ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 9.18g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 8.18g 2.53g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 0.1g Սև լոբի
Ածխաջրեր 24.35g 9.18g Սև լոբի
Կալորիականություն 130kcal 47kcal Սև լոբի
Շաքար 0.32g Ծնեբեկ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 44mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 0.98mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 42mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 57mg Սև լոբի
Կալիում 433mg 290mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 4mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 0.36mg Սև լոբի
Պղինձ 0.269mg 0.047mg Սև լոբի
Մանգան 0.327mg 0.201mg Սև լոբի
Սելեն 1.2µg 1.5µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A 6IU 450IU Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 23µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին E 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 16.2mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.225mg 0.085mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.099mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B3 0.527mg 0.63mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B5 0.26mg 0.051mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.077mg 0.024mg Սև լոբի
Folate, total 86µg 45µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.029mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.094mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.135mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg 0.18mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.166mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.036mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.139mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg 0.146mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.082mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.026g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.009g Սև լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.042g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Ծնեբեկ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
15%
Ծնեբեկ լոբի
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
19%
Ծնեբեկ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: