Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.3%
հավասար Մագնեզիում - 53
հավասար Ֆոսֆոր - 156
հավասար Պղինձ - 0.268
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.3%
հավասար Մագնեզիում - 53
հավասար Ֆոսֆոր - 156
հավասար Պղինձ - 0.268

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +141.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.055
հավասար Վիտամին B3 - 0.495
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +141.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.055
հավասար Վիտամին B3 - 0.495

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.73
հավասար Ջուր - 70.04
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.73
հավասար Ջուր - 70.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 14.26g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 8.18g 7.73g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 0.53g Սև աչքերով ոլոռ
Ածխաջրեր 24.35g 20.76g Սև լոբի
Կալորիականություն 130kcal 116kcal Սև լոբի
Շաքար 0.32g 3.3g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 6.5g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 24mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 2.51mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 53mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆոսֆոր 152mg 156mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 433mg 278mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 4mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 1.29mg Սև աչքերով ոլոռ
Պղինձ 0.269mg 0.268mg Սև լոբի
Մանգան 0.327mg 0.475mg Սև աչքերով ոլոռ
Սելեն 1.2µg 2.5µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A 6IU 15IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.87mg 0.28mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.225mg 0.202mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.055mg Սև լոբի
Վիտամին B3 0.527mg 0.495mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.26mg 0.411mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.077mg 0.1mg Սև աչքերով ոլոռ
Folate, total 86µg 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 3.3µg 1.7µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.095mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.294mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.314mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg 0.592mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.523mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.11mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.451mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.428mg 0.368mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.24mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.138g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.044g Սև աչքերով ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.225g Սև աչքերով ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.049g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: