Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.3%
հավասար Մագնեզիում ~53mg
հավասար Պղինձ ~0.268mg
հավասար Ֆոսֆոր ~156mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +141.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.495mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 86µg 208µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 6.5g 7%
Մանգան 0.327mg 0.475mg 6%
Կալիում 433mg 278mg 5%
Ցինկ 0.76mg 1.29mg 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.28mg 4%
Երկաթ 2.85mg 2.51mg 4%
Վիտամին B5 0.26mg 0.411mg 3%
Կալցիում 55mg 24mg 3%
Վիտամին B1 0.225mg 0.202mg 2%
Վիտամին B6 0.077mg 0.1mg 2%
Սելեն 1.2µg 2.5µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.225g 1%
Վիտամին K 3.3µg 1.7µg 1%
Սպիտակուցներ 8.18g 7.73g 1%
Կալորիականություն 130kcal 116kcal 1%
Ֆոսֆոր 152mg 156mg 1%
Մագնեզիում 49mg 53mg 1%
Ածխաջրեր 24.35g 20.76g 1%
Ճարպեր 0.35g 0.53g 0%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 14.26g N/A
Շաքար 0.32g 3.3g N/A
Պղինձ 0.269mg 0.268mg 0%
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B2 0.056mg 0.055mg 0%
Վիտամին B3 0.527mg 0.495mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.138g 0%
Choline, total 32.6mg 32.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.653mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.562mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.451mg 0%
Վալին 0.428mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.73g
հավասար Ջուր ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: