Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10975%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +955.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2993%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2108.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10975%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +955.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2993%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2108.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +741.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +163600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1830.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +741.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +163600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1830.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +452.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +676.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +453.6%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +452.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +676.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +453.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +470.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +470.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Թունա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 0g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 29.15g Թունա
Ճարպեր 3.26g 0.59g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 0g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 130kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 0g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 4mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 0.92mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 42mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 333mg Թունա
Կալիում 1329mg 527mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 54mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 0.45mg Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 0.043mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.013mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 547IU 65IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 22µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 0.29mg Սև պղպեղ
Վիտամին D 0IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg Թունա
Վիտամին B1 0.108mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.18mg 0.137mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 1.399mg 0.334mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 1.038mg Թունա
Folate, total 17µg 2µg Սև պղպեղ
Վիտամին B12 0µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 163.7µg 0.1µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.244mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.366mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.014mg 2.27mg Թունա
Լիզին 0.244mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.096mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.547mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.159mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 0mg 47mg Սև պղպեղ
Տրանս ճարպ 0g 0.02g Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.138g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.175g Սև պղպեղ
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Թունա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
92%
Թունա
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.187g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: