Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +444.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4996.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Խաղողի թուփ DV% diff.
Մանգան 12.753mg 2.855mg 430%
Վիտամին A 27µg 1376µg 150%
Պղինձ 1.33mg 0.415mg 102%
Երկաթ 9.71mg 2.63mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 11g 57%
Վիտամին K 163.7µg 108.6µg 46%
Կալիում 1329mg 272mg 31%
Վիտամին B5 1.399mg 0.231mg 23%
Մագնեզիում 171mg 95mg 18%
Folate, total 17µg 83µg 17%
Ածխաջրեր 63.95g 17.31g 16%
Վիտամին B2 0.18mg 0.354mg 13%
Վիտամին C 0mg 11.1mg 12%
Ֆոսֆոր 158mg 91mg 10%
Սպիտակուցներ 10.39g 5.6g 10%
Վիտամին B6 0.291mg 0.4mg 8%
Վիտամին B3 1.143mg 2.362mg 8%
Կալորիականություն 251kcal 93kcal 8%
Կալցիում 443mg 363mg 8%
Սելեն 4.9µg 0.9µg 7%
Վիտամին E 1.04mg 2mg 6%
Վիտամին B1 0.108mg 0.04mg 6%
Ցինկ 1.19mg 0.67mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.336g 5%
Ճարպեր 3.26g 2.12g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.081g 2%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 6.31g N/A
Շաքար 0.64g 6.3g N/A
Նատրիում 20mg 9mg 0%
Choline, total 11.3mg 12.8mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.065g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0%
Լիզին 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0%
Վալին 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +488.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +812.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.065g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: