Համեմատել Սև պղպեղ և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

2

Կակաո-սերմ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+299.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+241.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+360.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+169.4%

հավասար Նատրիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

5

Կակաո-սերմ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6720.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+88.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~11.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	12.753mg	3.737mg	392%
Պղինձ	1.33mg	3.607mg	253%
Վիտամին K	163.7µg	2.4µg	134%
Ֆոսֆոր	158mg	728mg	81%
Երկաթ	9.71mg	15.52mg	73%
Մագնեզիում	171mg	476mg	73%
Ցինկ	1.19mg	6.37mg	47%
Կալիում	1329mg	2509mg	35%
Կալցիում	443mg	111mg	33%
Հագեցած ճարպ	1.392g	7.76g	29%
Վիտամին B5	1.399mg	0.254mg	23%
Վիտամին B2	0.18mg	0.46mg	22%
Կոֆեին	0mg	78mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	25.3g	29.8g	18%
Սպիտակուցներ	10.39g	18.1g	15%
Ճարպեր	3.26g	13.1g	15%
Սելեն	4.9µg	13.2µg	15%
Վիտամին B6	0.291mg	0.118mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.739g	4.39g	9%
Վիտամին B3	1.143mg	2.4mg	8%
Վիտամին E	1.04mg	0.1mg	6%
Folate, total	17µg	32µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.998g	0.42g	4%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Կալորիականություն	251kcal	220kcal	2%
Ածխաջրեր	63.95g	58.3g	2%
Զուտ ածխաջրեր	38.65g	28.5g	N/A
Շաքար	0.64g	1.76g	N/A
Նատրիում	20mg	19mg	0%
Վիտամին B1	0.108mg	0.11mg	0%
Choline, total	11.3mg	11.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.058mg	0.271mg	0%
Տրեոնին	0.244mg	0.716mg	0%
Իզոլեյցին	0.366mg	0.701mg	0%
Լեյցին	1.014mg	1.097mg	0%
Լիզին	0.244mg	0.907mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.187mg	0%
Ֆենիլալանին	0.446mg	0.869mg	0%
Վալին	0.547mg	1.086mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.312mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Կակաո-սերմ

2

Սպիտակուցներ: 18.1 գ

Ճարպեր: 13.1 գ

Ածխաջրեր: 58.3 գ

Ջուր: 2.7 գ

Այլ: 7.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+301.8%

հավասար Ածխաջրեր ~58.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Կակաո-սերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+137.6%