Համեմատել Սև պղպեղ և Սպիտակ շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

8

Սպիտակ շոկոլադ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3945.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+159312.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+11.4%

հավասար Սելեն ~4.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

7

Սպիտակ շոկոլադ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+419.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1698.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+142.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+161.1%

հավասար Վիտամին E ~0.96mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	12.753mg	0.008mg	554%
Պղինձ	1.33mg	0.06mg	141%
Վիտամին K	163.7µg	9.1µg	129%
Երկաթ	9.71mg	0.24mg	118%
Բջջանյութ(Fiber)	25.3g	0.2g	100%
Հագեցած ճարպ	1.392g	19.412g	82%
Ճարպեր	3.26g	32.09g	44%
Մագնեզիում	171mg	12mg	38%
Կալիում	1329mg	286mg	31%
Կալցիում	443mg	199mg	24%
Վիտամին B12	0µg	0.56µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.739g	9.097g	21%
Վիտամին B6	0.291mg	0.056mg	18%
Վիտամին B5	1.399mg	0.608mg	16%
Կալորիականություն	251kcal	539kcal	14%
Սպիտակուցներ	10.39g	5.87g	9%
Վիտամին B2	0.18mg	0.282mg	8%
Խոլեստերին	0mg	21mg	7%
Վիտամին B1	0.108mg	0.063mg	4%
Ցինկ	1.19mg	0.74mg	4%
Նատրիում	20mg	90mg	3%
Ֆոսֆոր	158mg	176mg	3%
Folate, total	17µg	7µg	3%
Choline, total	11.3mg	29.5mg	3%
Վիտամին A	27µg	9µg	2%
Վիտամին B3	1.143mg	0.745mg	2%
Ածխաջրեր	63.95g	59.24g	2%
Վիտամին E	1.04mg	0.96mg	1%
Սելեն	4.9µg	4.5µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.65g	59.04g	N/A
Շաքար	0.64g	59g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.998g	1.013g	0%
Տրիպտոֆան	0.058mg		0%
Տրեոնին	0.244mg		0%
Իզոլեյցին	0.366mg		0%
Լեյցին	1.014mg		0%
Լիզին	0.244mg		0%
Մեթիոնին	0.096mg		0%
Ֆենիլալանին	0.446mg		0%
Վալին	0.547mg		0%
Հիստիդին	0.159mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

4

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Սպիտակ շոկոլադ

1

Սպիտակուցներ: 5.87 գ

Ճարպեր: 32.09 գ

Ածխաջրեր: 59.24 գ

Ջուր: 1.3 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+858.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+562.7%