Համեմատել Վայրի բրինձ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վայրի բրինձ

4

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2069.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+421.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13425%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վայրի բրինձ

2

Թունա

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1614.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+668.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+660.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0.8µg	108.2µg	195%
Վիտամին B3	1.287mg	22.07mg	130%
Վիտամին B12	0µg	2.35µg	98%
Վիտամին B6	0.135mg	1.038mg	69%
Սպիտակուցներ	3.99g	29.15g	50%
Ֆոսֆոր	82mg	333mg	36%
Խոլեստերին	0mg	47mg	16%
Կալիում	101mg	527mg	13%
Choline, total	10.2mg	77.6mg	12%
Մանգան	0.282mg	0.013mg	12%
Վիտամին D	0IU	82IU	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2µg	10%
Պղինձ	0.121mg	0.043mg	9%
Ցինկ	1.34mg	0.45mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին B1	0.052mg	0.134mg	7%
Ածխաջրեր	21.34g	0g	7%
Folate, total	26µg	2µg	6%
Երկաթ	0.6mg	0.92mg	4%
Վիտամին B5	0.154mg	0.334mg	4%
Վիտամին B2	0.087mg	0.137mg	4%
Մագնեզիում	32mg	42mg	2%
Նատրիում	3mg	54mg	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.049g	0.205g	1%
Կալորիականություն	101kcal	130kcal	1%
Ճարպեր	0.34g	0.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	19.54g	0g	N/A
Կալցիում	3mg	4mg	0%
Շաքար	0.73g	0g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.29mg	0%
Վիտամին K	0.5µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.05g	0.138g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.213g	0.175g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.127mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.167mg	1.287mg	0%
Լեյցին	0.276mg	2.27mg	0%
Լիզին	0.17mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.119mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.195mg	1.091mg	0%
Վալին	0.232mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.104mg	0.822mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 21.34 գ

Ջուր: 73.93 գ

Այլ: 0.4 գ

Թունա

3

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+630.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+220%

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վայրի բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21.7%