Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +767.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +811.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +225.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Թխվածք «արքայախնձոր»
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Թխվածք «արքայախնձոր» DV% diff.
Վիտամին B1 0.177mg 153mg 12735%
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 36.8mg 1.48mg 442%
Մանգան 4.99mg 0.35mg 202%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0.8g 167%
Կալցիում 1597mg 120mg 148%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Վիտամին B6 1.044mg 0.034mg 78%
Պղինձ 0.633mg 0.087mg 61%
Մագնեզիում 270mg 13mg 61%
Folate, total 237µg 26µg 53%
Կալիում 1260mg 112mg 34%
Վիտամին B2 0.528mg 0.156mg 29%
Ցինկ 2.69mg 0.31mg 22%
Վիտամին B3 4.64mg 1.19mg 22%
Վիտամին B5 0.921mg 0.202mg 14%
Նատրիում 25mg 319mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 3.282g 13%
Ճարպեր 4.28g 12.1g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 5.194g 11%
Սպիտակուցներ 9g 3.5g 11%
Ֆոսֆոր 148mg 82mg 9%
Սելեն 4.5µg 9.4µg 9%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.551g 2.915g 6%
Choline, total 32.3mg 6%
Ածխաջրեր 68.92g 50.5g 6%
Կալորիականություն 265kcal 319kcal 3%
Վիտամին A 85µg 62µg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Վիտամին C 2.3mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 49.7g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0.264mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.173mg 0%
Վալին 0.585mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.081mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Թխվածք «արքայախնձոր»
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
208%
Վայրի սուսամբար
2952%
Թխվածք «արքայախնձոր»
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
32%
Թխվածք «արքայախնձոր»

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 294mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.364g)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is cheaper (difference - $4.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: