Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1351.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +793.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +417.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +997.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1814.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +993.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +757%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11308.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +366.7%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Յոգուրտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Յոգուրտ Opinion
Կալորիականություն 265kcal 59kcal Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 10.19g Յոգուրտ
Ճարպեր 4.28g 0.39g Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0mg Վայրի սուսամբար
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 3.6g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 3.6g Վայրի սուսամբար
Խոլեստերին 0mg 5mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 11mg Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 110mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 141mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 0.07mg Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 3.24g Յոգուրտ
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.017mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 0.52mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 135mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 36mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 4IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 85µg 1µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.01mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.009mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 9.7µg Յոգուրտ
Վիտամին B1 0.177mg 0.023mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.278mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.208mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.331mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.063mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Յոգուրտ
Վիտամին K 621.7µg 0µg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 7µg Վայրի սուսամբար
Տրանս ճարպ 0g 0.006g Վայրի սուսամբար
Choline, total 32.3mg 15.1mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.053g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.012g Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g 0g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g 0.001g Վայրի սուսամբար
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Յոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
213%
Վայրի սուսամբար
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.434g)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: