Համեմատել Վայրի սուսամբար և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վայրի սուսամբար

7

Շվեյցարական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1246.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19092.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վայրի սուսամբար

10

Շվեյցարական պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2943.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1370.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2270%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+108.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	621.7µg	1.4µg	517%
Երկաթ	36.8mg	0.13mg	458%
Մանգան	4.99mg	0.026mg	216%
Բջջանյութ(Fiber)	42.5g	0g	170%
Վիտամին B12	0µg	3.06µg	128%
Վիտամին E	18.26mg	0.6mg	118%
Հագեցած ճարպ	1.551g	18.227g	76%
Վիտամին B6	1.044mg	0.071mg	75%
Կալցիում	1597mg	890mg	71%
Պղինձ	0.633mg	0.047mg	65%
Ֆոսֆոր	148mg	574mg	61%
Folate, total	237µg	10µg	57%
Մագնեզիում	270mg	33mg	56%
Սելեն	4.5µg	30µg	46%
Ճարպեր	4.28g	30.99g	41%
Սպիտակուցներ	9g	26.96g	36%
Կալիում	1260mg	72mg	35%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Վիտամին B3	4.64mg	0.064mg	29%
Վիտամին A	85µg	288µg	23%
Ածխաջրեր	68.92g	1.44g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.716g	8.046g	18%
Վիտամին B2	0.528mg	0.302mg	17%
Ցինկ	2.69mg	4.37mg	15%
Վիտամին B1	0.177mg	0.011mg	14%
Վիտամին B5	0.921mg	0.353mg	11%
Նատրիում	25mg	187mg	7%
Կալորիականություն	265kcal	393kcal	6%
Choline, total	32.3mg	15.5mg	3%
Վիտամին C	2.3mg	0mg	3%
Ֆրուկտոզա	1.13g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.42g	1.44g	N/A
Շաքար	4.09g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.987g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.369g	1.341g	0%
Տրիպտոֆան	0.203mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.322mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.441mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.78mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.5mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.127mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.449mg	1.662mg	0%
Վալին	0.585mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.144mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.621g	0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

2

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4686.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+164.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+624.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+279%