Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Մարգարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Մարգարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 2.1% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 215% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12711.1%
հավասար Այլ ~1.91գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վասաբի Մարգարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Մարգարին Opinion
Կալորիականություն 109kcal 717kcal Մարգարին
Սպիտակուցներ 4.8g 0.16g Վասաբի
Ճարպեր 0.63g 80.71g Մարգարին
Վիտամին C 41.9mg 0.2mg Վասաբի
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 0.7g Վասաբի
Ածխաջրեր 23.54g 0.7g Վասաբի
Մագնեզիում 69mg 3mg Վասաբի
Կալցիում 128mg 3mg Վասաբի
Կալիում 568mg 18mg Վասաբի
Երկաթ 1.03mg 0.06mg Վասաբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 0g Վասաբի
Պղինձ 0.155mg 0mg Վասաբի
Ցինկ 1.62mg 0mg Վասաբի
Ֆոսֆոր 80mg 5mg Վասաբի
Նատրիում 17mg 2mg Մարգարին
Վիտամին A 35IU 3577IU Մարգարին
Վիտամին A 2µg 819µg Մարգարին
Վիտամին E 9mg Մարգարին
Մանգան 0.391mg Վասաբի
Վիտամին B1 0.131mg 0.01mg Վասաբի
Վիտամին B2 0.114mg 0.037mg Վասաբի
Վիտամին B3 0.743mg 0.023mg Վասաբի
Վիտամին B5 0.203mg Վասաբի
Վիտամին B6 0.274mg 0.009mg Վասաբի
Վիտամին B12 0µg 0.1µg Մարգարին
Վիտամին K 93µg Մարգարին
Folate, total 18µg 1µg Վասաբի
Տրանս ճարպ 0g 14.89g Վասաբի
Choline, total 12.4mg Մարգարին
Հագեցած ճարպ 15.189g Վասաբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g Մարգարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g Մարգարին
22:5 n-3 (DPA) 0.006g Մարգարին
18:2 n-6 c,c 21.522g Մարգարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վասաբի Մարգարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Վասաբի
51%
Մարգարին
Mineral Summary Score
36%
Վասաբի
1%
Մարգարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.189g)
Which food is richer in minerals?
Վասաբի
Վասաբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարգարին
Մարգարին is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Մարգարին
Մարգարին is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: