Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +138.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1614.3%
հավասար Ածխաջրեր ~25g
հավասար Այլ ~1.8գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վասաբի Ֆրանսիական տոստ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Վիտամին C 41.9mg 0.3mg 46%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Սելեն 20.1µg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 31%
Նատրիում 17mg 479mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594g 17%
Վիտամին B2 0.114mg 0.321mg 16%
Ճարպեր 0.63g 10.8g 16%
Վիտամին B6 0.274mg 0.074mg 15%
Վիտամին A 2µg 124µg 14%
Կալիում 568mg 134mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Հագեցած ճարպ 2.723g 12%
Մագնեզիում 69mg 17mg 12%
Պղինձ 0.155mg 0.058mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524g 11%
Ցինկ 1.62mg 0.67mg 9%
Մանգան 0.391mg 0.188mg 9%
Երկաթ 1.03mg 1.67mg 8%
Վիտամին B5 0.203mg 0.549mg 7%
Folate, total 18µg 43µg 6%
Կալորիականություն 109kcal 229kcal 6%
Վիտամին B3 0.743mg 1.628mg 6%
Սպիտակուցներ 4.8g 7.7g 6%
Վիտամին B1 0.131mg 0.204mg 6%
Ֆոսֆոր 80mg 117mg 5%
Կալցիում 128mg 100mg 3%
Ածխաջրեր 23.54g 25g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 25g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 0%
Լեյցին 0.621mg 0%
Լիզին 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 0.389mg 0%
Վալին 0.419mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վասաբի Ֆրանսիական տոստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Վասաբի
25%
Ֆրանսիական տոստ
Mineral Summary Score
36%
Վասաբի
40%
Ֆրանսիական տոստ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 462mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.723g)
Which food is lower in glycemic index?
Վասաբի
Վասաբի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: