Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1540.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1139%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1519%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +866.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1540.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1139%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1519%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6433.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +669.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +885.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6433.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +669.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +885.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1724.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1450%
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1724.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1450%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13996.9%
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.511 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13996.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Poblano
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Poblano Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 29.82g Poblano
Սպիտակուցներ 0.65g 11.86g Poblano
Ճարպեր 0.11g 8.2g Poblano
Ածխաջրեր 3.63g 51.42g Poblano
Կալորիականություն 15kcal 281kcal Poblano
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.67g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 21.6g Poblano
Կալցիում 16mg 61mg Poblano
Երկաթ 0.28mg 10.93mg Poblano
Մագնեզիում 13mg 113mg Poblano
Ֆոսֆոր 24mg 201mg Poblano
Կալիում 147mg 2411mg Poblano
Նատրիում 2mg 43mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 1.42mg Poblano
Պղինձ 0.041mg 0.508mg Poblano
Մանգան 0.079mg 1.279mg Poblano
Սելեն 0.3µg 2.9µg Poblano
Վիտամին A 105IU 20438IU Poblano
Վիտամին A, RAE 5µg 1022µg Poblano
Վիտամին E 0.03mg Վարունգ
Վիտամին C 2.8mg 2mg Վարունգ
Վիտամին B1 0.027mg 0.179mg Poblano
Վիտամին B2 0.033mg 2.255mg Poblano
Վիտամին B3 0.098mg 6.403mg Poblano
Վիտամին B5 0.259mg 1.993mg Poblano
Վիտամին B6 0.04mg 3.535mg Poblano
Folate, total 7µg 69µg Poblano
Վիտամին K 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.155mg Poblano
Տրեոնին 0.019mg 0.425mg Poblano
Իզոլեյցին 0.021mg 0.373mg Poblano
Լեյցին 0.029mg 0.605mg Poblano
Լիզին 0.029mg 0.515mg Poblano
Մեթիոնին 0.006mg 0.142mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.361mg Poblano
Վալին 0.022mg 0.489mg Poblano
Հիստիդին 0.01mg 0.232mg Poblano
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.82g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.492g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 4.511g Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Poblano
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
242%
Poblano
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.783g)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $6.6)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: