Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +675.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1020.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2021.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +373.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10768.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Կարամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Կարամել DV% diff.
Ածխաջրեր 3.63g 77g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 3.478g 23%
Կալորիականություն 15kcal 382kcal 18%
Վիտամին B2 0.033mg 0.256mg 17%
Ֆոսֆոր 24mg 114mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Ճարպեր 0.11g 8.1g 12%
Վիտամին K 16.4µg 1.8µg 12%
Կալցիում 16mg 138mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.037g 2.476g 11%
Նատրիում 2mg 245mg 11%
Սպիտակուցներ 0.65g 4.6g 8%
Վիտամին B5 0.259mg 0.62mg 7%
Վիտամին B1 0.027mg 0.103mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 1.542g 4%
Պղինձ 0.041mg 0.018mg 3%
Վիտամին C 2.8mg 0.4mg 3%
Վիտամին E 0.03mg 0.46mg 3%
Մանգան 0.079mg 0.011mg 3%
Սելեն 0.3µg 1.8µg 3%
Ցինկ 0.2mg 0.44mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Երկաթ 0.28mg 0.14mg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Կալիում 147mg 214mg 2%
Մագնեզիում 13mg 17mg 1%
Folate, total 7µg 4µg 1%
Վիտամին B6 0.04mg 0.056mg 1%
Վիտամին A 5µg 12µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 77g N/A
Շաքար 1.67g 65.5g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին B3 0.098mg 0.148mg 0%
Choline, total 6mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.417mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.205mg 0%
Վալին 0.022mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.115mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Կարամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
16%
Կարամել
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
19%
Կարամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 63.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.439g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Կարամել
Կարամել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարամել
Կարամել is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: