Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +398%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +585.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +278.5%
հավասար Նատրիում ~2mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1820.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +208%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1659.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +594.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1331%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +500%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Սալորաչիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին K 16.4µg 59.5µg 36%
Պղինձ 0.041mg 0.281mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 7.1g 26%
Ածխաջրեր 3.63g 63.88g 20%
Կալիում 147mg 732mg 17%
Ֆրուկտոզա 0.87g 12.45g 14%
Վիտամին B6 0.04mg 0.205mg 13%
Վիտամին B2 0.033mg 0.186mg 12%
Վիտամին B3 0.098mg 1.882mg 11%
Կալորիականություն 15kcal 240kcal 11%
Մանգան 0.079mg 0.299mg 10%
Երկաթ 0.28mg 0.93mg 8%
Մագնեզիում 13mg 41mg 7%
Ֆոսֆոր 24mg 69mg 6%
Վիտամին A 5µg 39µg 4%
Կալցիում 16mg 43mg 3%
Վիտամին E 0.03mg 0.43mg 3%
Սպիտակուցներ 0.65g 2.18g 3%
Վիտամին B5 0.259mg 0.422mg 3%
Վիտամին B1 0.027mg 0.051mg 2%
Վիտամին C 2.8mg 0.6mg 2%
Ցինկ 0.2mg 0.44mg 2%
Օսլա 0.83g 5.11g 2%
Choline, total 6mg 10.1mg 1%
Folate, total 7µg 4µg 1%
Ճարպեր 0.11g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 56.78g N/A
Շաքար 1.67g 38.13g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.088g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.053g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.062g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.052mg 0%
Վալին 0.022mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
26%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 36.46g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: