Համեմատել Վարսակ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

8

Դարչնով ռոլլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+320.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+244.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+909.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+649.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+299.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1583.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+238.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

3

Դարչնով ռոլլ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+261.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+300.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+213.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.138mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.292mg	201%
Պղինձ	0.626mg	0.062mg	63%
Ֆոսֆոր	523mg	131mg	56%
Հագեցած ճարպ	1.217g	12.649g	52%
Վիտամին B1	0.763mg	0.211mg	46%
Երկաթ	4.72mg	1.37mg	42%
Մագնեզիում	177mg	14mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	1.2g	38%
Ցինկ	3.97mg	0.53mg	31%
Ճարպեր	6.9g	26.61g	30%
Սպիտակուցներ	16.89g	4.45g	25%
Սելեն		13µg	24%
Վիտամին B5	1.349mg	0.337mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	8.723g	16%
Կալցիում	54mg	183mg	13%
Նատրիում	2mg	305mg	13%
Վիտամին K		15.2µg	13%
Կալիում	429mg	102mg	10%
Վիտամին B3	0.961mg	2.404mg	9%
Վիտամին E		1.15mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	3.676g	8%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Օսլա		16.39g	7%
Ածխաջրեր	66.27g	48.6g	6%
Վիտամին B6	0.119mg	0.038mg	6%
Folate, total	56µg	72µg	4%
Կալորիականություն	389kcal	452kcal	3%
Choline, total		10.6mg	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	47.4g	N/A
Շաքար		25.7g	N/A
Վիտամին B2	0.139mg	0.138mg	0%
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	0.226mg	0%
Լեյցին	1.284mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.701mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	0.264mg	0%
Վալին	0.937mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

3

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+279.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+26.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+130.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+300.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+45%