Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Լիմոնով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +372%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1145.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3740.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +546.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.944mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +426.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Լիմոնով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Լիմոնով կարկանդակ DV% diff.
Մանգան 4.916mg 0.128mg 208%
Ֆոսֆոր 523mg 42mg 69%
Պղինձ 0.626mg 0.042mg 65%
Վիտամին B1 0.763mg 0.118mg 54%
Երկաթ 4.72mg 1mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Մագնեզիում 177mg 6mg 41%
Ցինկ 3.97mg 0.28mg 34%
Սպիտակուցներ 16.89g 3.8g 26%
Վիտամին B5 1.349mg 0.214mg 23%
Սելեն 11.6µg 21%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Կալիում 429mg 65mg 11%
Նատրիում 2mg 242mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.217g 3.185g 9%
Ածխաջրեր 66.27g 39.1g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 5.582g 9%
Ճարպեր 6.9g 12.9g 9%
Folate, total 56µg 25µg 8%
Վիտամին B6 0.119mg 0.027mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 3.331g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Կալորիականություն 389kcal 285kcal 5%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Կալցիում 54mg 12mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Վիտամին B2 0.139mg 0.159mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 39.1g N/A
Վիտամին B3 0.961mg 0.944mg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 0.169mg 0%
Լեյցին 1.284mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.701mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0.092mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.194mg 0%
Վալին 0.937mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Լիմոնով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Վարսակ
12%
Լիմոնով կարկանդակ
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
20%
Լիմոնով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 240mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.968g)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (59)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: