Համեմատել Վարսակ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

8

Տավարի պարանոց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+704.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+713%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40866.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+118.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

3

Տավարի պարանոց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1056.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+833.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+385.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.012mg	213%
Վիտամին B12	0µg	3.03µg	126%
Պղինձ	0.626mg	0.077mg	61%
Վիտամին B1	0.763mg	0.066mg	58%
Սելեն		27.5µg	50%
Ֆոսֆոր	523mg	193mg	47%
Ցինկ	3.97mg	8.68mg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Մագնեզիում	177mg	22mg	37%
Հագեցած ճարպ	1.217g	8.66g	34%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Երկաթ	4.72mg	2.45mg	28%
Վիտամին B3	0.961mg	4.663mg	23%
Ածխաջրեր	66.27g	0g	22%
Վիտամին B6	0.119mg	0.373mg	20%
Ճարպեր	6.9g	19.64g	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	9.457g	18%
Սպիտակուցներ	16.89g	24.98g	16%
Choline, total		79mg	14%
Folate, total	56µg	6µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	0.81g	12%
Վիտամին B5	1.349mg	0.752mg	12%
Կալորիականություն	389kcal	277kcal	6%
Կալցիում	54mg	16mg	4%
Վիտամին B2	0.139mg	0.191mg	4%
Նատրիում	2mg	71mg	3%
Կալիում	429mg	325mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.284mg	2.009mg	0%
Լիզին	0.701mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	0.951mg	0%
Վալին	0.937mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Տավարի պարանոց

3

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+975%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+571.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+213%