Համեմատել Վարսակի շիլա և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

5

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+140.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+664.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+110%

հավասար Ֆոսֆոր ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

10

Լցոնված ձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	2.48mg	44%
Վիտամին B12	0µg	0.84µg	35%
Մանգան	0.558mg	0.073mg	21%
Նատրիում	49mg	524mg	21%
Վիտամին B1	0.26mg	0.065mg	16%
Վիտամին B6	0.29mg	0.08mg	16%
Պղինձ	0.066mg	0.195mg	14%
Սպիտակուցներ	2.37g	9.07g	13%
Վիտամին B3	3.025mg	1mg	13%
Վիտամին B2	0.215mg	0.059mg	12%
Վիտամին A	130µg	27µg	11%
Folate, total	44µg	3µg	10%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Սելեն	5µg	10.5µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Կալցիում	80mg	23mg	6%
Մագնեզիում	26mg	9mg	4%
Օսլա	10.37g		4%
Ցինկ	0.62mg	0.82mg	2%
Վիտամին B5	0.317mg	0.2mg	2%
Choline, total	4.7mg		1%
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.412g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.824g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.285g	1%
Կալորիականություն	68kcal	84kcal	1%
Ֆոսֆոր	77mg	73mg	1%
Կալիում	61mg	91mg	1%
Ածխաջրեր	11.67g	7.41g	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Ճարպեր	1.36g	1.73g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	7.41g	N/A
Շաքար	0.46g		N/A
Վիտամին E	0.07mg		0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.003g		N/A
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.493mg	0%
Վալին	0.151mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+57.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+282.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+152.6%

հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49.5%