Համեմատել Վաֆլի և Bread crumbs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Bread crumbs

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+246.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

2

Bread crumbs

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+132.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.263mg	0.967mg	59%
Սելեն	46.2µg	25.2µg	38%
Երկաթ	2.31mg	4.83mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	2.06g	32%
Վիտամին B3	2.073mg	6.634mg	29%
Մանգան	0.265mg	0.919mg	28%
Օսլա		59.66g	25%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Պղինձ	0.062mg	0.255mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)		4.5g	18%
Folate, total	46µg	107µg	15%
Ճարպեր	14.1g	5.3g	14%
Ածխաջրեր	32.9g	71.98g	13%
Սպիտակուցներ	7.9g	13.35g	11%
Նատրիում	511mg	732mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.866g	1.203g	8%
Կալցիում	255mg	183mg	7%
Ցինկ	0.68mg	1.45mg	7%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Մագնեզիում	19mg	43mg	6%
Վիտամին K		6.6µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	1.023g	6%
Վիտամին B6	0.056mg	0.121mg	5%
Կալորիականություն	291kcal	395kcal	5%
Վիտամին B12	0.25µg	0.35µg	4%
Վիտամին B2	0.347mg	0.403mg	4%
Ֆոսֆոր	190mg	165mg	4%
Ֆրուկտոզա		2.46g	3%
Choline, total		14.6mg	3%
Վիտամին B5	0.485mg	0.552mg	1%
Կալիում	159mg	196mg	1%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	67.48g	N/A
Շաքար		6.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.162mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.427mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.544mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.963mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.43mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.232mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.655mg	0%
Վալին	0.409mg	0.6mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.296mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Bread crumbs

2

Սպիտակուցներ: 13.35 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 71.98 գ

Ջուր: 6.51 գ

Այլ: 2.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+166%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+545.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+118.8%

հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Bread crumbs

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+229.4%