Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +616.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +121%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1778.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2068.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +659.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +117.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11636.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Carambola
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Carambola DV% diff.
Սելեն 46.2µg 0.6µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.184g 44%
Վիտամին C 0.4mg 34.4mg 38%
Երկաթ 2.31mg 0.08mg 28%
Ֆոսֆոր 190mg 12mg 25%
Վիտամին B2 0.347mg 0.016mg 25%
Կալցիում 255mg 3mg 25%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Նատրիում 511mg 2mg 22%
Վիտամին B1 0.263mg 0.014mg 21%
Ճարպեր 14.1g 0.33g 21%
Սպիտակուցներ 7.9g 1.04g 14%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.019g 13%
Կալորիականություն 291kcal 31kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B3 2.073mg 0.367mg 11%
Մանգան 0.265mg 0.037mg 10%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Folate, total 46µg 12µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.03g 9%
Ածխաջրեր 32.9g 6.73g 9%
Պղինձ 0.062mg 0.137mg 8%
Վիտամին A 65µg 3µg 7%
Ցինկ 0.68mg 0.12mg 5%
Վիտամին B6 0.056mg 0.017mg 3%
Մագնեզիում 19mg 10mg 2%
Վիտամին B5 0.485mg 0.391mg 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Կալիում 159mg 133mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 3.93g N/A
Շաքար 3.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.037mg 0%
Վալին 0.409mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.008mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Carambola
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
13%
Carambola
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Carambola
Carambola is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 509mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.847g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: