Համեմատել Վաֆլի և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Muenster (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+463.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+313.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+146.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Muenster (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1912.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+488%

հավասար Վիտամին B2 ~0.32mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.866g	19.113g	74%
Սելեն	46.2µg	14.5µg	58%
Վիտամին B12	0.25µg	1.47µg	51%
Կալցիում	255mg	717mg	46%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.661g	41%
Ֆոսֆոր	190mg	468mg	40%
Սպիտակուցներ	7.9g	23.41g	31%
Վիտամին A	65µg	298µg	26%
Ճարպեր	14.1g	30.04g	25%
Երկաթ	2.31mg	0.41mg	24%
Վիտամին B1	0.263mg	0.013mg	21%
Ցինկ	0.68mg	2.81mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	8.711g	13%
Վիտամին B3	2.073mg	0.103mg	12%
Մանգան	0.265mg	0.008mg	11%
Ածխաջրեր	32.9g	1.12g	11%
Folate, total	46µg	12µg	9%
Խոլեստերին	69mg	96mg	9%
Վիտամին B5	0.485mg	0.19mg	6%
Նատրիում	511mg	628mg	5%
Կալորիականություն	291kcal	368kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.031mg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Վիտամին B2	0.347mg	0.32mg	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Մագնեզիում	19mg	27mg	2%
Կալիում	159mg	134mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	1.12g	N/A
Շաքար		1.12g	N/A
Վիտամին B6	0.056mg	0.056mg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.145mg	0%
Լեյցին	0.63mg	2.26mg	0%
Լիզին	0.384mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.24mg	0%
Վալին	0.409mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.829mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2837.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+113%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.1%

հավասար Ջուր ~41.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Muenster (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+926.5%