Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +355.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +773.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +164%
հավասար Վիտամին B2 ~0.313mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +545.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.3%
հավասար Ճարպեր ~14.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Pork chop DV% diff.
Վիտամին B3 2.073mg 7.927mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 1.894g 33%
Վիտամին B6 0.056mg 0.489mg 33%
Սպիտակուցներ 7.9g 23.72g 32%
Ցինկ 0.68mg 3.15mg 22%
Կալցիում 255mg 56mg 20%
Վիտամին B1 0.263mg 0.49mg 19%
Նատրիում 511mg 74mg 19%
Երկաթ 2.31mg 0.87mg 18%
Սելեն 46.2µg 36.4µg 18%
Վիտամին B12 0.25µg 0.66µg 17%
Վիտամին B5 0.485mg 1.104mg 12%
Folate, total 46µg 0µg 12%
Choline, total 67.5mg 12%
Մանգան 0.265mg 0.01mg 11%
Ածխաջրեր 32.9g 0g 11%
Ֆոսֆոր 190mg 241mg 7%
Վիտամին A 65µg 4µg 7%
Հագեցած ճարպ 2.866g 4.339g 7%
Կալիում 159mg 315mg 5%
Վիտամին D 40IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Պղինձ 0.062mg 0.105mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 4.887g 3%
Կալորիականություն 291kcal 231kcal 3%
Վիտամին B2 0.347mg 0.313mg 3%
Խոլեստերին 69mg 78mg 3%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ճարպեր 14.1g 14.35g 0%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 0g N/A
Մագնեզիում 19mg 20mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.63mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.384mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.985mg 0%
Վալին 0.409mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.473g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 437mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: