Համեմատել Վաֆլի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Աղի կրեկեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Աղի կրեկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+169.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.31mg	7.72mg	68%
Սելեն	46.2µg	21.4µg	45%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.685g	41%
Վիտամին B3	2.073mg	5.714mg	23%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Կալցիում	255mg	22mg	23%
Վիտամին B1	0.263mg	0.518mg	21%
Folate, total	46µg	124µg	20%
Ճարպեր	14.1g	1.6g	19%
Վիտամին B2	0.347mg	0.59mg	19%
Ածխաջրեր	32.9g	82.3g	16%
Մանգան	0.265mg	0.637mg	16%
Նատրիում	511mg	849mg	15%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.244g	12%
Բջջանյութ(Fiber)		2.7g	11%
Ֆոսֆոր	190mg	113mg	11%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Պղինձ	0.062mg	0.145mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.142g	8%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Սպիտակուցներ	7.9g	10.5g	5%
Կալորիականություն	291kcal	393kcal	5%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Choline, total		19.6mg	4%
Ցինկ	0.68mg	0.94mg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.39mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.085mg	2%
Մագնեզիում	19mg	26mg	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Կալիում	159mg	115mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	79.6g	N/A
Շաքար		0.38g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.287mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.378mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.716mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.18mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.514mg	0%
Վալին	0.409mg	0.439mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.224mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Աղի կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+781.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+150.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+890.5%