Համեմատել Վաֆլի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+546.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+128.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+237.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2627.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+475%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+500%

հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	255mg	1045mg	79%
Հագեցած ճարպ	2.866g	18.057g	69%
Ֆոսֆոր	190mg	641mg	64%
Վիտամին B12	0.25µg	1.5µg	52%
Նատրիում	511mg	1671mg	50%
Սելեն	46.2µg	20.2µg	47%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	1.286g	37%
Ճարպեր	14.1g	31.79g	27%
Վիտամին A	65µg	250µg	21%
Երկաթ	2.31mg	0.63mg	21%
Վիտամին B1	0.263mg	0.015mg	21%
Սպիտակուցներ	7.9g	18.13g	20%
Ցինկ	0.68mg	2.49mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	8.236g	12%
Վիտամին B3	2.073mg	0.076mg	12%
Folate, total	46µg	8µg	10%
Խոլեստերին	69mg	100mg	10%
Մանգան	0.265mg	0.041mg	10%
Ածխաջրեր	32.9g	3.7g	10%
Վիտամին B2	0.347mg	0.234mg	9%
Choline, total		36.2mg	7%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Կալորիականություն	291kcal	371kcal	4%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.046mg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.403mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Մագնեզիում	19mg	26mg	2%
Կալիում	159mg	132mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Վիտամին B6	0.056mg	0.054mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.384mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.939mg	0%
Վալին	0.409mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+789.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.4%

հավասար Ջուր ~39.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+427.6%