Համեմատել Վաֆլի և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

2

Խաղողի թուփ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5033.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+569.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+977.4%

հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

3

Խաղողի թուփ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2016.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.354mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	65µg	1376µg	146%
Մանգան	0.265mg	2.855mg	113%
Վիտամին K		108.6µg	91%
Սելեն	46.2µg	0.9µg	82%
Բջջանյութ(Fiber)		11g	44%
Պղինձ	0.062mg	0.415mg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	1.065g	38%
Վիտամին B6	0.056mg	0.4mg	26%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Նատրիում	511mg	9mg	22%
Վիտամին B1	0.263mg	0.04mg	19%
Ճարպեր	14.1g	2.12g	18%
Մագնեզիում	19mg	95mg	18%
Ֆոսֆոր	190mg	91mg	14%
Վիտամին E		2mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.336g	12%
Վիտամին C	0.4mg	11.1mg	12%
Կալցիում	255mg	363mg	11%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Կալորիականություն	291kcal	93kcal	10%
Folate, total	46µg	83µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.081g	9%
Սպիտակուցներ	7.9g	5.6g	5%
Վիտամին B5	0.485mg	0.231mg	5%
Ածխաջրեր	32.9g	17.31g	5%
Երկաթ	2.31mg	2.63mg	4%
Կալիում	159mg	272mg	3%
Choline, total		12.8mg	2%
Վիտամին B3	2.073mg	2.362mg	2%
Վիտամին B2	0.347mg	0.354mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	6.31g	N/A
Շաքար		6.3g	N/A
Ցինկ	0.68mg	0.67mg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg		0%
Տրեոնին	0.289mg		0%
Իզոլեյցին	0.362mg		0%
Լեյցին	0.63mg		0%
Լիզին	0.384mg		0%
Մեթիոնին	0.179mg		0%
Ֆենիլալանին	0.395mg		0%
Վալին	0.409mg		0%
Հիստիդին	0.187mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Խաղողի թուփ

1

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+565.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+74.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+537.1%