Համեմատել Վաֆլի և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+332.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+203.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1020.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Ծովախեցգետնի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+10.9%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	11.5µg	469%
Պղինձ	0.062mg	1.182mg	124%
Ցինկ	0.68mg	7.62mg	63%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.536g	42%
Նատրիում	511mg	1072mg	24%
Սպիտակուցներ	7.9g	19.35g	23%
Վիտամին B2	0.347mg	0.055mg	22%
Կալցիում	255mg	59mg	20%
Երկաթ	2.31mg	0.76mg	19%
Ճարպեր	14.1g	1.54g	19%
Վիտամին B1	0.263mg	0.053mg	18%
Ֆոսֆոր	190mg	280mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.133g	12%
Սելեն	46.2µg	40µg	11%
Ածխաջրեր	32.9g	0g	11%
Վիտամին B6	0.056mg	0.18mg	10%
Մագնեզիում	19mg	63mg	10%
Մանգան	0.265mg	0.04mg	10%
Կալորիականություն	291kcal	97kcal	10%
Վիտամին C	0.4mg	7.6mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.185g	8%
Վիտամին A	65µg	9µg	6%
Վիտամին B3	2.073mg	1.34mg	5%
Խոլեստերին	69mg	53mg	5%
Կալիում	159mg	262mg	3%
Վիտամին B5	0.485mg	0.4mg	2%
Folate, total	46µg	51µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.536mg	0%
Լիզին	0.384mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.817mg	0%
Վալին	0.409mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.031g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+815.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+98.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+84.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1803.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1165.9%