Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
հավասար Պղինձ ~0.066mg
հավասար Ֆոսֆոր ~182mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.5%
հավասար Ճարպեր ~13.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Հավի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Հավի միս DV% diff.
Սելեն 46.2µg 23.9µg 41%
Վիտամին B3 2.073mg 8.487mg 40%
Սպիտակուցներ 7.9g 27.3g 39%
Վիտամին B6 0.056mg 0.4mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 2.97g 25%
Կալցիում 255mg 15mg 24%
Նատրիում 511mg 82mg 19%
Վիտամին B1 0.263mg 0.063mg 17%
Վիտամին B2 0.347mg 0.168mg 14%
Երկաթ 2.31mg 1.26mg 13%
Choline, total 65.9mg 12%
Ածխաջրեր 32.9g 0g 11%
Վիտամին B5 0.485mg 1.03mg 11%
Ցինկ 0.68mg 1.94mg 11%
Մանգան 0.265mg 0.02mg 11%
Folate, total 46µg 5µg 10%
Խոլեստերին 69mg 88mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 5.34g 5%
Հագեցած ճարպ 2.866g 3.79g 4%
Կալորիականություն 291kcal 239kcal 3%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին A 65µg 48µg 2%
Կալիում 159mg 223mg 2%
Վիտամին B12 0.25µg 0.3µg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Ֆոսֆոր 190mg 182mg 1%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Ճարպեր 14.1g 13.6g 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Պղինձ 0.062mg 0.066mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.305mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 1.362mg 0%
Լեյցին 0.63mg 1.986mg 0%
Լիզին 0.384mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 1.061mg 0%
Վալին 0.409mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Հավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
36%
Հավի միս
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
38%
Հավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.924g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Նատրիում (difference - 429mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի միս
Հավի միս is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: