Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вафля или курятина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Курятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1225%
Содержит больше СеленСелен +93.3%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше КалийКалий +40.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.066mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~182mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +317.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +820%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +309.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +614.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Курятина DV% diff.
Селен 46.2µg 23.9µg 41%
Витамин B3 2.073mg 8.487mg 40%
Белки 7.9g 27.3g 39%
Витамин B6 0.056mg 0.4mg 26%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 2.97g 25%
Кальций 255mg 15mg 24%
Натрий 511mg 82mg 19%
Витамин B1 0.263mg 0.063mg 17%
Витамин B2 0.347mg 0.168mg 14%
Железо 2.31mg 1.26mg 13%
Холин 65.9mg 12%
Углеводы 32.9g 0g 11%
Витамин B5 0.485mg 1.03mg 11%
Цинк 0.68mg 1.94mg 11%
Марганец 0.265mg 0.02mg 11%
Витамин B9 46µg 5µg 10%
Холестерин 69mg 88mg 6%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 5.34g 5%
Насыщенные жиры 2.866g 3.79g 4%
Калорийность 291kcal 239kcal 3%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин A 65µg 48µg 2%
Калий 159mg 223mg 2%
Витамин B12 0.25µg 0.3µg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Фосфор 190mg 182mg 1%
Магний 19mg 23mg 1%
Жиры 14.1g 13.6g 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 0g N/A
Витамин D 2IU 0%
Медь 0.062mg 0.066mg 0%
Триптофан 0.099mg 0.305mg 0%
Треонин 0.289mg 1.128mg 0%
Изолейцин 0.362mg 1.362mg 0%
Лейцин 0.63mg 1.986mg 0%
Лизин 0.384mg 2.223mg 0%
Метионин 0.179mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 1.061mg 0%
Валин 0.409mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.802mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0.04g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-985.7%
Содержит больше БелкиБелки +245.6%
Содержит больше ВодаВода +41.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +51.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.