Համեմատել Վաֆլի և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

8

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3200%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.4%

հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

7

Հարած սերուցք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2861.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	1.4µg	81%
Հագեցած ճարպ	2.866g	13.831g	50%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.825g	40%
Երկաթ	2.31mg	0.05mg	28%
Վիտամին B2	0.347mg	0.065mg	22%
Նատրիում	511mg	8mg	22%
Վիտամին B1	0.263mg	0.037mg	19%
Կալցիում	255mg	101mg	15%
Ֆոսֆոր	190mg	89mg	14%
Վիտամին A	65µg	188µg	14%
Վիտամին B3	2.073mg	0.07mg	13%
Ճարպեր	14.1g	22.22g	12%
Մանգան	0.265mg	0.001mg	11%
Folate, total	46µg	3µg	11%
Սպիտակուցներ	7.9g	3.2g	9%
Ածխաջրեր	32.9g	12.49g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	6.418g	7%
Պղինձ	0.062mg	0.01mg	6%
Վիտամին E		0.64mg	4%
Վիտամին B5	0.485mg	0.305mg	4%
Choline, total		16.8mg	3%
Ցինկ	0.68mg	0.37mg	3%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Վիտամին B12	0.25µg	0.29µg	2%
Կալորիականություն	291kcal	257kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Մագնեզիում	19mg	11mg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Խոլեստերին	69mg	76mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.041mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	12.49g	N/A
Կալիում	159mg	147mg	0%
Շաքար		8g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.154mg	0%
Վալին	0.409mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+307.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+722.4%