Համեմատել Վաֆլի և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

7

Չինական խոհանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+589.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

3

Չինական խոհանոց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+697%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92%

հավասար Վիտամին A ~63µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.443mg

հավասար Folate, total ~45µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	6.7µg	72%
Վիտամին K		51.3µg	43%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	2.13g	31%
Կալցիում	255mg	22mg	23%
Վիտամին B2	0.347mg	0.055mg	22%
Վիտամին B1	0.263mg	0.033mg	19%
Խոլեստերին	69mg	14mg	18%
Ֆոսֆոր	190mg	76mg	16%
Երկաթ	2.31mg	1.11mg	15%
Ճարպեր	14.1g	5.3g	14%
Վիտամին C	0.4mg	11.6mg	12%
Վիտամին B12	0.25µg	0.48µg	10%
Կալորիականություն	291kcal	105kcal	9%
Ածխաջրեր	32.9g	7.29g	9%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.978g	9%
Վիտամին B6	0.056mg	0.161mg	8%
Ցինկ	0.68mg	1.5mg	7%
Choline, total		34.5mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	1.217g	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.5g	6%
Վիտամին B3	2.073mg	1.32mg	5%
Վիտամին E		0.82mg	5%
Մանգան	0.265mg	0.147mg	5%
Նատրիում	511mg	409mg	4%
Սպիտակուցներ	7.9g	7.08g	2%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Վիտամին B5	0.485mg	0.443mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Օսլա		1.82g	1%
Պղինձ	0.062mg	0.049mg	1%
Կալիում	159mg	204mg	1%
Մագնեզիում	19mg	15mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	5.79g	N/A
Վիտամին D		3IU	0%
Շաքար		2.41g	N/A
Վիտամին A	65µg	63µg	0%
Folate, total	46µg	45µg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.313mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.525mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.552mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.158mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.317mg	0%
Վալին	0.409mg	0.327mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.207mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.264g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.803g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Չինական խոհանոց

1

Սպիտակուցներ: 7.08 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 7.29 գ

Ջուր: 78.82 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+166%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+351.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+105.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+87.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Չինական խոհանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+218.5%