Համեմատել Վաֆլի և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1225%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Ռոմանո պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2592.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+557.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+348%

հավասար Վիտամին B2 ~0.37mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	255mg	1064mg	81%
Ֆոսֆոր	190mg	760mg	81%
Հագեցած ճարպ	2.866g	17.115g	65%
Սելեն	46.2µg	14.5µg	58%
Սպիտակուցներ	7.9g	31.8g	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.593g	41%
Նատրիում	511mg	1433mg	40%
Վիտամին B12	0.25µg	1.12µg	36%
Ճարպեր	14.1g	26.94g	20%
Երկաթ	2.31mg	0.77mg	19%
Վիտամին B1	0.263mg	0.037mg	19%
Ցինկ	0.68mg	2.58mg	17%
Խոլեստերին	69mg	104mg	12%
Վիտամին B3	2.073mg	0.077mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	7.838g	11%
Մանգան	0.265mg	0.02mg	11%
Ածխաջրեր	32.9g	3.63g	10%
Folate, total	46µg	7µg	10%
Կալորիականություն	291kcal	387kcal	5%
Մագնեզիում	19mg	41mg	5%
Պղինձ	0.062mg	0.03mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին A	65µg	96µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին B2	0.347mg	0.37mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.085mg	2%
Կալիում	159mg	86mg	2%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.424mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	3.63g	N/A
Շաքար		0.73g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.685mg	0%
Լեյցին	0.63mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.384mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.71mg	0%
Վալին	0.409mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	1.231mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+806.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1044.2%