Համեմատել Վաֆլի և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Սենդվիչ հավի մսով

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+339.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+132.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.1%

հավասար Պղինձ ~0.067mg

հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Սենդվիչ հավի մսով

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+583.9%

հավասար Folate, total ~47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	19.9µg	48%
Վիտամին B3	2.073mg	7.72mg	35%
Վիտամին B6	0.056mg	0.383mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	3.177g	24%
Կալցիում	255mg	58mg	20%
Սպիտակուցներ	7.9g	16.28g	17%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Վիտամին B5	0.485mg	1.2mg	14%
Նատրիում	511mg	753mg	11%
Խոլեստերին	69mg	35mg	11%
Երկաթ	2.31mg	1.77mg	7%
Օսլա		16.5g	7%
Վիտամին A	65µg	3µg	7%
Վիտամին K		8.5µg	7%
Choline, total		35.3mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.4g	6%
Վիտամին B12	0.25µg	0.13µg	5%
Ածխաջրեր	32.9g	20.89g	4%
Ճարպեր	14.1g	11.19g	4%
Վիտամին B2	0.347mg	0.3mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.866g	2.123g	3%
Կալիում	159mg	245mg	3%
Վիտամին B1	0.263mg	0.23mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	4.481g	2%
Կալորիականություն	291kcal	250kcal	2%
Մանգան	0.265mg	0.219mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Ֆոսֆոր	190mg	185mg	1%
Ցինկ	0.68mg	0.61mg	1%
Պղինձ	0.062mg	0.067mg	1%
Մագնեզիում	19mg	24mg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	19.49g	N/A
Շաքար		3.64g	N/A
Folate, total	46µg	47µg	0%
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg		0%
Տրեոնին	0.289mg		0%
Իզոլեյցին	0.362mg		0%
Լեյցին	0.63mg		0%
Լիզին	0.384mg		0%
Մեթիոնին	0.179mg		0%
Ֆենիլալանին	0.395mg		0%
Վալին	0.409mg		0%
Հիստիդին	0.187mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Սենդվիչ հավի մսով

2

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Սենդվիչ հավի մսով

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+113.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27.3%