Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Սպիտակ շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Սպիտակ շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
հավասար Պղինձ ~0.06mg
հավասար Ցինկ ~0.74mg
հավասար Ֆոսֆոր ~176mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +124%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
6% 32% 59%
Սպիտակուցներ: 5.87 գ
Ճարպեր: 32.09 գ
Ածխաջրեր: 59.24 գ
Ջուր: 1.3 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +569.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Սպիտակ շոկոլադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Սպիտակ շոկոլադ DV% diff.
Սելեն 46.2µg 4.5µg 76%
Հագեցած ճարպ 2.866g 19.412g 75%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 1.013g 38%
Ճարպեր 14.1g 32.09g 28%
Երկաթ 2.31mg 0.24mg 26%
Նատրիում 511mg 90mg 18%
Վիտամին B1 0.263mg 0.063mg 17%
Խոլեստերին 69mg 21mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 9.097g 14%
Վիտամին B12 0.25µg 0.56µg 13%
Կալորիականություն 291kcal 539kcal 12%
Մանգան 0.265mg 0.008mg 11%
Folate, total 46µg 7µg 10%
Ածխաջրեր 32.9g 59.24g 9%
Վիտամին K 9.1µg 8%
Վիտամին B3 2.073mg 0.745mg 8%
Կալցիում 255mg 199mg 6%
Վիտամին A 65µg 9µg 6%
Վիտամին E 0.96mg 6%
Choline, total 29.5mg 5%
Վիտամին B2 0.347mg 0.282mg 5%
Կալիում 159mg 286mg 4%
Սպիտակուցներ 7.9g 5.87g 4%
Ֆոսֆոր 190mg 176mg 2%
Վիտամին B5 0.485mg 0.608mg 2%
Մագնեզիում 19mg 12mg 2%
Ցինկ 0.68mg 0.74mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1%
Վիտամին C 0.4mg 0.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 59.04g N/A
Շաքար 59g N/A
Պղինձ 0.062mg 0.06mg 0%
Վիտամին B6 0.056mg 0.056mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0%
Լիզին 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Սպիտակ շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
22%
Սպիտակ շոկոլադ
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
26%
Սպիտակ շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.546g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Սպիտակ շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: