Համեմատել Վաֆլի և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

7

Ֆոնտինա պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+904.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+148%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+414.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Ֆոնտինա պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+666.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+572%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.866g	19.196g	74%
Վիտամին B12	0.25µg	1.68µg	60%
Սելեն	46.2µg	14.5µg	58%
Սպիտակուցներ	7.9g	25.6g	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	1.654g	34%
Կալցիում	255mg	550mg	30%
Ցինկ	0.68mg	3.5mg	26%
Երկաթ	2.31mg	0.23mg	26%
Ճարպեր	14.1g	31.14g	26%
Ֆոսֆոր	190mg	346mg	22%
Վիտամին A	65µg	261µg	22%
Վիտամին B1	0.263mg	0.021mg	20%
Խոլեստերին	69mg	116mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	8.687g	13%
Նատրիում	511mg	800mg	13%
Վիտամին B3	2.073mg	0.15mg	12%
Մանգան	0.265mg	0.014mg	11%
Վիտամին B2	0.347mg	0.204mg	11%
Folate, total	46µg	6µg	10%
Ածխաջրեր	32.9g	1.55g	10%
Կալորիականություն	291kcal	389kcal	5%
Պղինձ	0.062mg	0.025mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Կալիում	159mg	64mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.083mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.429mg	1%
Մագնեզիում	19mg	14mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	1.55g	N/A
Շաքար		1.55g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.384mg	0%
Լեյցին	0.63mg	2.664mg	0%
Լիզին	0.384mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.497mg	0%
Վալին	0.409mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.959mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2022.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+224.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.3%

հավասար Ջուր ~37.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Ֆոնտինա պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+310.2%