Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վեջիբուրգեր և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վեջիբուրգեր vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Nattō
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +193.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Nattō
2
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վեջիբուրգեր Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վեջիբուրգեր Nattō DV% diff.
Վիտամին B1 2.651mg 0.16mg 208%
Վիտամին B12 2.01µg 0µg 84%
Երկաթ 2.41mg 8.6mg 77%
Պղինձ 0.2mg 0.667mg 52%
Folate, total 124µg 8µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 6.21g 28%
Սելեն 22.6µg 8.8µg 25%
Մանգան 0.951mg 1.528mg 25%
Նատրիում 569mg 7mg 24%
Վիտամին B3 3.753mg 0mg 23%
Ցինկ 1.26mg 3.03mg 16%
Վիտամին K 4.2µg 23.1µg 16%
Մագնեզիում 56mg 115mg 14%
Վիտամին B6 0.303mg 0.13mg 13%
Կալիում 333mg 729mg 12%
Վիտամին C 4.5mg 13mg 9%
Կալցիում 136mg 217mg 8%
Սպիտակուցներ 15.7g 19.4g 7%
Choline, total 19.4mg 57mg 7%
Ճարպեր 6.3g 11g 7%
Ֆոսֆոր 206mg 174mg 5%
Վիտամին B2 0.244mg 0.19mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778g 2.43g 2%
Կալորիականություն 177kcal 211kcal 2%
Օսլա 5.78g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 5.4g 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 0.01mg 1%
Վիտամին B5 0.289mg 0.215mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.44g 1.591g 1%
Ածխաջրեր 14.27g 12.68g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.37g 7.28g N/A
Շաքար 1.07g 4.89g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.605mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.399mg 1.509mg 0%
Լիզին 1.004mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 0.941mg 0%
Վալին 0.89mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վեջիբուրգեր Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Վեջիբուրգեր
20%
Nattō
Mineral Summary Score
71%
Վեջիբուրգեր
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 3.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.151g)
Which food is cheaper?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 562mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: