Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

10

Ընկույզով կարկանդակ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+696.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+511.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+287.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+583%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+111.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

9

Ընկույզով կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+774.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+688.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	5.71g	153%
Վիտամին B1	1.644mg	0.188mg	121%
Պղինձ	1.22mg	0.211mg	112%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g		109%
Մագնեզիում	392mg	26mg	87%
Ֆոսֆոր	642mg	94mg	78%
Մանգան	2.482mg	0.712mg	77%
Երկաթ	5.73mg	1.48mg	53%
Վիտամին B6	0.473mg	0.06mg	32%
Ճարպեր	42.16g	22.2g	31%
Ցինկ	4.34mg	1.02mg	30%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Սպիտակուցներ	18.29g	4.9g	27%
Սելեն	25.4µg	12µg	24%
Կալցիում	255mg	32mg	22%
Կալիում	813mg	133mg	20%
Folate, total	87µg	26µg	15%
Վիտամին B3	3.08mg	0.847mg	14%
Choline, total	78.7mg		14%
Նատրիում	30mg	262mg	10%
Վիտամին B5	0.985mg	0.479mg	10%
Վիտամին A	0µg	82µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	11.181g	9%
Ածխաջրեր	28.88g	52.2g	8%
Վիտամին B12	0µg	0.17µg	7%
Կալորիականություն	534kcal	412kcal	6%
Վիտամին K	4.3µg		4%
Վիտամին E	0.31mg		2%
Հագեցած ճարպ	3.663g	3.989g	1%
Վիտամին B2	0.161mg	0.18mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	52.2g	N/A
Շաքար	1.55g		N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.189mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.223mg	0%
Լեյցին	1.235mg	0.372mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.248mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.125mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.25mg	0%
Վալին	1.072mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.116mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+209.2%