Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3434.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4485.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2086.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +993%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Թթու վարունգ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.081g 191%
Վիտամին B1 1.644mg 0mg 137%
Պղինձ 1.22mg 0.085mg 126%
Մանգան 2.482mg 0.011mg 107%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 1.2g 104%
Մագնեզիում 392mg 4mg 92%
Ֆոսֆոր 642mg 14mg 90%
Երկաթ 5.73mg 0.4mg 67%
Ճարպեր 42.16g 0.2g 65%
Նատրիում 30mg 1208mg 51%
Սելեն 25.4µg 0µg 46%
Ցինկ 4.34mg 0.02mg 39%
Վիտամին K 4.3µg 47µg 36%
Վիտամին B6 0.473mg 0.009mg 36%
Սպիտակուցներ 18.29g 0.33g 36%
Կալորիականություն 534kcal 11kcal 26%
Կալցիում 255mg 0mg 26%
Կալիում 813mg 23mg 23%
Folate, total 87µg 1µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.003g 19%
Վիտամին B3 3.08mg 0mg 19%
Վիտամին B5 0.985mg 0.038mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.052g 16%
Choline, total 78.7mg 3.6mg 14%
Վիտամին B2 0.161mg 0.01mg 12%
Ածխաջրեր 28.88g 2.26g 9%
Վիտամին E 0.31mg 0.09mg 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Վիտամին C 0.6mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 1.06g N/A
Շաքար 1.55g 1.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.01mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.009mg 0%
Վալին 1.072mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.005mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5442.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20980%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1251.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +250800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35369.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: