Համեմատել Կտավատի սերմեր և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

10

Քաղցր ռոլ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+632.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1286.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+635.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+744.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

6

Քաղցր ռոլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+407.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+342.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+90.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+541.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~4.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	7.473g	142%
Պղինձ	1.22mg	0.088mg	126%
Վիտամին B1	1.644mg	0.324mg	110%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	2.4g	100%
Մանգան	2.482mg	0.3mg	95%
Մագնեզիում	392mg	17mg	89%
Ֆոսֆոր	642mg	76mg	81%
Երկաթ	5.73mg	1.6mg	52%
Ճարպեր	42.16g	16.4g	40%
Ցինկ	4.34mg	0.59mg	34%
Վիտամին B6	0.473mg	0.107mg	28%
Սպիտակուցներ	18.29g	6.2g	24%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Կալիում	813mg	111mg	21%
Կալցիում	255mg	72mg	18%
Սելեն	25.4µg	17µg	15%
Վիտամին B5	0.985mg	0.406mg	12%
Նատրիում	30mg	304mg	12%
Վիտամին E	0.31mg	1.99mg	11%
Կալորիականություն	534kcal	372kcal	8%
Վիտամին B2	0.161mg	0.265mg	8%
Վիտամին A	0µg	62µg	7%
Choline, total	78.7mg	41.3mg	7%
Ածխաջրեր	28.88g	50.9g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	4.797g	7%
Վիտամին B12	0µg	0.14µg	6%
Վիտամին B3	3.08mg	2.384mg	4%
Folate, total	87µg	72µg	4%
Հագեցած ճարպ	3.663g	3.079g	3%
Վիտամին C	0.6mg	2mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	48.5g	N/A
Շաքար	1.55g	31.73g	N/A
Վիտամին K	4.3µg	4.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.259mg	0%
Լեյցին	1.235mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.3mg	0%
Վալին	1.072mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.145mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Քաղցր ռոլ

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+195%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+256.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Քաղցր ռոլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+284.5%