Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1963.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +781.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +967.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +411%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +424.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.967mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +606.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +693.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4761.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Ֆետա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Ֆետա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.591g 188%
Պղինձ 1.22mg 0.032mg 132%
Վիտամին B1 1.644mg 0.154mg 124%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g 109%
Մանգան 2.482mg 0.028mg 107%
Մագնեզիում 392mg 19mg 89%
Վիտամին B12 0µg 1.69µg 70%
Երկաթ 5.73mg 0.65mg 64%
Վիտամին B2 0.161mg 0.844mg 53%
Հագեցած ճարպ 3.663g 14.946g 51%
Ֆոսֆոր 642mg 337mg 44%
Նատրիում 30mg 917mg 39%
Ճարպեր 42.16g 21.28g 32%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Կալցիում 255mg 493mg 24%
Կալիում 813mg 62mg 22%
Սելեն 25.4µg 15µg 19%
Folate, total 87µg 32µg 14%
Կալորիականություն 534kcal 264kcal 14%
Վիտամին A 0µg 125µg 14%
Ցինկ 4.34mg 2.88mg 13%
Վիտամին B3 3.08mg 0.991mg 13%
Choline, total 78.7mg 15.4mg 12%
Սպիտակուցներ 18.29g 14.21g 8%
Ածխաջրեր 28.88g 4.09g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 4.623g 7%
Վիտամին B6 0.473mg 0.424mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին K 4.3µg 1.8µg 2%
Վիտամին E 0.31mg 0.18mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 4.09g N/A
Շաքար 1.55g 4.09g N/A
Վիտամին B5 0.985mg 0.967mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.803mg 0%
Լեյցին 1.235mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.862mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.675mg 0%
Վալին 1.072mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.397mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 887mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.283g)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: