Համեմատել Տամալե և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տամալե

4

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1481.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+441.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+141.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տամալե

4

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1839%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+386.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+185.2%

հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	29mg	731mg	70%
Հագեցած ճարպ	2.396g	17.572g	69%
Ֆոսֆոր	99mg	536mg	62%
Վիտամին B12	0.54µg	1.54µg	42%
Սպիտակուցներ	6.28g	24.99g	37%
Ճարպեր	6.12g	27.8g	33%
Վիտամին A	0µg	243µg	27%
Խոլեստերին	17mg	89mg	24%
Վիտամին B2	0.08mg	0.389mg	24%
Ցինկ	1.48mg	3.75mg	21%
Նատրիում	427mg	812mg	17%
Սելեն	6µg	14.5µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.739g	8.125g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Կալորիականություն	153kcal	357kcal	10%
Երկաթ	1.22mg	0.44mg	10%
Վիտամին B3	1.59mg	0.082mg	9%
Մանգան	0.174mg	0.011mg	7%
Ածխաջրեր	18.12g	1.43g	6%
Օսլա	12.27g		5%
Վիտամին B6	0.143mg	0.076mg	5%
Պղինձ	0.063mg	0.036mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Կալիում	131mg	188mg	2%
Վիտամին E	0mg	0.24mg	2%
Մագնեզիում	22mg	30mg	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին B5	0.205mg	0.281mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.037mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.02g	1.43g	N/A
Շաքար	0.99g	1.43g	N/A
Folate, total	15µg	16µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.688g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.239mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.271mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.568mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.427mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.15mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.275mg	1.434mg	0%
Վալին	0.318mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.196mg	1.034mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.029g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տամալե

2

Սպիտակուցներ: 6.28 գ

Ճարպեր: 6.12 գ

Ածխաջրեր: 18.12 գ

Ջուր: 68.1 գ

Այլ: 1.38 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+354.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+205.8%