Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~14µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +887.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.1%
հավասար Ածխաջրեր ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 3%
Օսլա: 12.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.22 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0.4g
հավասար Գլյուկոզա ~0.2g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Հնդկաձավար
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Հնդկաձավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Նատրիում 427mg 4mg 18%
Մանգան 0.174mg 0.403mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.396g 0.134g 10%
Պղինձ 0.063mg 0.146mg 9%
Ճարպեր 6.12g 0.62g 8%
Ցինկ 1.48mg 0.61mg 8%
Սելեն 6µg 2.2µg 7%
Մագնեզիում 22mg 51mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 0.188g 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Սպիտակուցներ 6.28g 3.38g 6%
Օսլա 12.27g 5%
Երկաթ 1.22mg 0.8mg 5%
Վիտամին B6 0.143mg 0.077mg 5%
Ֆոսֆոր 99mg 70mg 4%
Choline, total 20.1mg 4%
Վիտամին B3 1.59mg 0.94mg 4%
Վիտամին B5 0.205mg 0.359mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 0.188g 3%
Կալորիականություն 153kcal 92kcal 3%
Վիտամին B2 0.08mg 0.039mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.7g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալցիում 29mg 7mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.04mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.09mg 1%
Կալիում 131mg 88mg 1%
Ածխաջրեր 18.12g 19.94g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 17.24g N/A
Շաքար 0.99g 0.9g N/A
Folate, total 15µg 14µg 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.568mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.427mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.133mg 0%
Վալին 0.318mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.1g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Տամալե
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տամալե
Տամալե is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 423mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.262g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: