Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Պեննե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Պեննե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.9%
հավասար Կալիում - 122
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 30% 22% 51% 11% 33% 30% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.9%
հավասար Կալիում - 122

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.7
հավասար Ածխաջրեր - 16.8
հավասար Ջուր - 72.4
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.7
հավասար Ածխաջրեր - 16.8
հավասար Ջուր - 72.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.3
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.688 գ
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.3

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Պեննե
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Պեննե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 14.1g Տամալե
Սպիտակուցներ 6.28g 5.7g Տամալե
Ճարպեր 6.12g 4g Տամալե
Ածխաջրեր 18.12g 16.8g Տամալե
Կալորիականություն 153kcal 126kcal Տամալե
Օսլա 12.27g Տամալե
Ֆրուկտոզա 0.17g Տամալե
Շաքար 0.99g 1.9g Տամալե
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.7g Տամալե
Կալցիում 29mg 89mg Պեննե
Երկաթ 1.22mg 0.8mg Տամալե
Մագնեզիում 22mg 30mg Պեննե
Ֆոսֆոր 99mg 118mg Պեննե
Կալիում 131mg 122mg Տամալե
Նատրիում 427mg 248mg Պեննե
Ցինկ 1.48mg 1.1mg Տամալե
Պղինձ 0.063mg Տամալե
Մանգան 0.174mg Տամալե
Սելեն 6µg Տամալե
Վիտամին C 1.7mg 0mg Տամալե
Վիտամին B1 0.05mg Տամալե
Վիտամին B2 0.08mg Տամալե
Վիտամին B3 1.59mg Տամալե
Վիտամին B5 0.205mg Տամալե
Վիտամին B6 0.143mg Տամալե
Folate, total 15µg Տամալե
Վիտամին B12 0.54µg Տամալե
Տրիպտոֆան 0.052mg Տամալե
Տրեոնին 0.239mg Տամալե
Իզոլեյցին 0.271mg Տամալե
Լեյցին 0.568mg Տամալե
Լիզին 0.427mg Տամալե
Մեթիոնին 0.15mg Տամալե
Ֆենիլալանին 0.275mg Տամալե
Վալին 0.318mg Տամալե
Հիստիդին 0.196mg Տամալե
Խոլեստերին 17mg 12mg Պեննե
Տրանս ճարպ 0.2g Տամալե
Հագեցած ճարպ 2.396g 2.3g Պեննե
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 1g Տամալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 0.4g Տամալե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Տամալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Պեննե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Տամալե
0%
Պեննե
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
20%
Պեննե

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տամալե
Տամալե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 0.91g)
Which food is richer in vitamins?
Տամալե
Տամալե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պեննե
Պեննե is lower in Նատրիում (difference - 179mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեննե
Պեննե is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեննե
Պեննե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.096g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեննե
Պեննե is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: